Dehnübung bei Ischiasschmerzen
Im Sitzen ein Bein
(das, bei dem der Schmerz sitzt) über das andere legen und vorbeugen, 30
Sek. halten.
Mehrfach täglich wiederholen. 10 Minuten pro Tag so
investieren.
Oft ist die Hüft-Schmerz-Ursache eine Verkrampfung des Piriformis-Muskels. Der Muskel muss gedehnt werden, ebenfalls nützt sogenanntes Triggern, d.h. der Schmerzpunkt im Gesäss, beim Muskelansatz wird dabei von einer anderen Person mit dem Daumen oder der Faust stark und sekundenlang gedrückt. Mehrmals wiederholen. Der Krampf kann sich so lösen. Auch hier, wie bei allen Krämpfen, gilt, schonen wird den Krampf verstärken, verschlimmern.
Beginne ebenfalls mit der Dehnübung für die Hüfte und investiere so 5-7 Minuten pro Tag und nach 1-2 Wochen sollte sich was positiv tun und wenn ja motiviert Dich das weiterzumachen. Undbedingt und wichtig ich empfehle Dir das Hängen an der Stange, wegen der vielen positiven Auswirkungen auf Rücken und Hüften. Es dehnt viele Muskelgruppen und kann eingeengte Blutgefässe oder Nerven "befreien" und entscheidend zur Problemlösung beitragen! Vermutlich hast Du eine Muskelverkrampfung beginnend im Gesäss und das Bein runter. Du musst diesen Muskelansatz im Gesäss finden, es schmerzt dort stark wenn man draufdrückt, dann hast Du ihn. Es gibt harte Styroporkugeln, faustgross, im Fitnesshandel, man liegt auf den Boden und nimmt die Kugel unter das Gesäss und sitzt dann schmerzhaft darauf ca. 20 Sekunden, Muskeltriggern genannt, es löst den Dauerkrampf.
Der Schwerpunkt dieses Trainings mit 7 Dehnungen und 7
Kräftigungen der Hauptmuskelgruppen liegt beim Beckengürtel, dem
anatomischen Zentrum des Körpers. Ganz gezielt werden bei
regelmäßigem Training die wichtigsten Muskelgruppen in Form von
Dehnungen und Kräftigungen in die natürliche Balance gebracht und so
mögliche Dysbalancen behoben.
So wird der Weg frei zu einem
schmerzfreien, gelenkigen und lebendigem Dasein. Bis ins hohe Alter.
http://www.abenteuer-bewegung.at/index.php?pagename=aigelsreiter
http://members.aon.at/haigelsr/die7frame.htm
Ischias-Schmerz
ade!
Ein Muskel, der Musculus piriformis, ist Schmerzauslöser
für den Ischiasschmerz!
Die Ursache ist leicht erklärt:
Der Musculus piriformis neigt im Laufe der Zeit zur Verkürzung - und
drückt daher in der inneren Beckengegend auf den Ischiasnerv. Dieser Druck
verursacht jene oft unerträglichen Schmerzen, die bis in die Zehenspitzen
ausstrahlen können. Hält der Druck an, wird aus der Nervenreizung
eine Nervenschädigung, die bis zu Lähmungserscheinungen führt.
http://members.aon.at/haigelsr/ischias.htm
Marion Plein, Wuppertal, vplein@yahoo.de Eintrag 1109 vom 23.01.2017,
14:08 Uhr Zu erst möchte ich mich nochmals herzlich bei Ihnen bedanken
.Die Dehnübungen für den Arm , haben mich geheilt und bin
beschwerdefrei seit über zwei Jahren. Vielen, vielen Dank .Ehrlich gesagt
kann man Ihnen gar nicht genug Danke sagen.Ich bin 49 Jahre und nun plagt mich
der Ischias Nerv über fünf Wochen. Laut Ärzte muss ich damit
leben und Schmerztabletten nehmen.Sport hat der Orthopäde mir nicht
verboten.Vieleicht habe ich Glück und es gibt auch für LWS Syndrom
Dehn Übungen. Herzliche Grüße Marion
25.01.17, 07.45h
Liebe Marion. Du musst keine Diagnose akzeptieren! Es gibt für (fast)
alles eine einfache Lösung. Für den Ischias empfehle ich: Beginne mit
der Dehnübung für die
Hüfte und investiere so 5-7 Minuten pro Tag und nach 1-2 Wochen sollte
sich was positiv tun und wenn ja motiviert Dich das weiterzumachen. Undbedingt
und wichtig ich empfehle Dir das
Hängen an der
Stange, wegen der vielen positiven Auswirkungen auf Rücken und
Hüften. Es dehnt viele Muskelgruppen und kann eingeengte Blutgefässe
oder Nerven "befreien" und entscheidend zur Problemlösung beitragen!
Vermutlich hast Du eine Muskelverkrampfung beginnend im Gesäss und das
Bein runter. Du musst diesen Muskelansatz im Gesäss finden, es schmerzt
dort stark wenn man draufdrückt, dann hast Du ihn. Es gibt so harte
Styroporkugeln, faustgross, im Fitnesshandel, man liegt auf den Boden und nimmt
die Kugel unter das Gesäss und sitzt dann schmerzhaft auf so 20 Sekunden,
wird auch Muskeltriggern genannt, es löst den Dauerkrampf. Probier das
auch. Weitere Infos zu
Ischias Behandlung Dehnübung bei Ischiasschmerzen: Im Sitzen ein Bein
(das, bei dem der Schmerz sitzt) über das andere legen und vorbeugen, 30
Sek. halten. Mehrfach täglich wiederholen. 10 Minuten pro Tag so
investieren. Du musst überhaupt nicht Schonen, das bringt nichts ausser,
das es die Lebensqualität stark reduziert! Nur Deine Schmerztoleranz
bildet die Grenze, auch wenn es stark schmerzt, es verschlimmert das Problem
nicht, da es keine Entzündung sondern ein Krampf ist. Einfach immer vor,
zwischendurch und nach verkrampfenden Aktivitäten besonders ausgiebig
Dehnen, um der Verstärkung des Krampfes durch diese Aktivitäten
entgegenzuwirken. Melde Dich doch in 3-4 Wochen wieder wie's Dir erging. Vielen
Dank für das positive Feedback. Freut mich sehr geholfen zu haben. Viele
"Krankheitsbilder" und Schmerzen sind nur muskulär verursacht und schnell
zu kurieren. Sag es weiter, allen die Du daran leiden siehst. Sollte sich in
den kommenden 2-6 Jahren auch mal ein Golfarm, Hüftschmerzen,
Gesäss-Schmerzen oder Fersensporn melden (Wahrscheinlichkeit besteht) weisst
Du ja schon, dass Dehnen helfen könnte, findest wieder hierher und hast es
noch schneller im Griff. Ich wünsche Dir und Deiner ganzen Familie
weiterhin gute Gesundheit und Gottes Segen. Viele Grüsse von Thomas