Links die auf diese Hompage
verweisen
wikipedia.org/wiki/Tennisarm
Seit 2006 verweist das berühmte Lexikon auf diese Seite
gesundheit.infoflasche.de
Viele Gesundheits-Tipps mit Verweis auf tennisarm.ch
jhufschlag.de
mehrere Links
http://www.netschool.de/spo/gesund/gsh_04.htm
Sport Gesundheit
http://de.geocities.com/thomaskj88/tennisarm.htm
Privat-Page
http://www.climb.sk/view.php?cisloclanku=2007020002
Kletterer Homepage in slowakischer Sprache 01.02.2007
Medizinische Links / intern &
extern
Kite-Magazin 04/2004 Arzt
zitiert Therapie-Kombination aus tennisarm.ch
Weitere Mausarm-Uebungen, Brustmuskel-Dehnung,
Fingerstrecker-Dehnung
wdr.de/themen/gesundheit/krankheit/mausarm/mausarm_uebungen.jhtml?rubrikenstyle=gesundheit
Ein Arzt äussert sich
zu OP-Methoden, Tennisarm und "Ausbrennen"
Direkt-Link OP-Methode 1:
tennisarm.de/operation.htm
Fersensporn-Behandlung mit Dehnungs-Uebung
Hüftschmerz-Behandlung mit Dehnungs-Uebung
Weitere Hausmittel & Geheimtips zur effizienten
Selbstbehandlung
Diverse Links
meine Homepage zum Thema
Endzeit
Im "kite magazin" Nr. 2, April/Mai 2004 (für "Flugdrachen-Surfer")
wird auf 3 Seiten ausführlich über den Tennisarm berichet.
Dr.
med. Wolfgang Simon zitiert auf den Seiten 50-52 die Therapiekombination.
Mittelfinger-Diagnose,
Dehnübung Nr. 1,
Dehnübung Nr. 2,
Hängen an der Stange, und
die Liegestütze.
Dies soll denjenigen die einer Therapie-Empfehlung noch mehr
vertrauen wenn ein Arzt sie empfiehlt Mut machen und einen "festeren Boden
unter den Füssen" bieten.
Ich freue mich für jeden "Kiter"
der durch den Magazin-Artikel geheilt wird. Nur weiter so.
Search-Engine Suchwörter: Sehnenverkürzung, Sehnen-Verkürzung
Holger, Düsseldorf <gsholle
arcor.de>
Eintrag vom Samstag, 26.
Maerz 2011, 09.13 Uhr
Hallo, ich bin 43 Jahre alt und habe seit
eineinhalb Jahren Probleme mit dem rechten Arm. Mein Hausarzt diagnostizierte
den Tennisarm und behandelte mit spritzen. Der erfolg war immer auf wenige
Wochen beschränkt. Anfang diesen Jahres besuchte ich einen
Orthopäden, der die gleiche Diagnose stellte und mich auf diese Website
verwies. Seit dem Dehnen sind die Schmerzen auf ein erträgliches
Maß reduziert. Dies änderte sich jedoch als ich mit meinem Sport
Volleyball wieder begann. Sollte ich vielleicht doch auf diese Sportart
verzichten? Mit freundlichen Grüßen, Holger.
01.04.11, 09.26h Lieber Holger. Mach weiter Sport, kein Problem.
Beim Tennisarm sollte man nicht nach einer Ursache suchen, da dieser ganz
einfach eine Alterserscheinung der Abnützung jener Muskel-Sehnenverbindung
am Ellenbogen ist und dadurch meist ab 35 auftritt. Es ist ganz einfach eine
chronische Verkrampfung eines einzelnen Muskels und den behebt man wie ein
Wadenkrampf durch eine gezielte Dehnung jenes Muskels. Mach keine Spritzen
mehr! Lies mal zu Kortison spritzen Und
jetzt lies mal ein paar Erfolgsmeldungen
zur Motivation Mach mal die
Diagnose, wenn sie anspricht, beginne mit der Dehnübung. Sehr gut wäre auch das
Hängen an der Stange da damit
nicht nur der Tennisarm therapiert wird, sondern weil es auch diverse andere
positive Auswirkungen hat und vieles Lösen kann. Es dehnt und löst
Handgelenke, Ellenbogen, Schulter, Nacken, Rücken bis zum Becken hinunter.
Das kann eingeengte Blutgefässe oder Nerven "befreien" und entscheidend
zur Problemlösung beitragen! Bei Dir hat es durch diese Dauer hindurch ein
gewisses Schmerz-Memory im Hirn gebildet, d.h. der Schmerz zeigt oft immer noch
und stärker an auch wenn er eigentlich vom Arm nicht mehr als Symptom neu
gemeldet wird. Es muss nicht, aber dadurch könnte es am Anfang (2-3
Wochen) eine Durststrecke ohne oder mit wenig Erfolg geben und dann aber oft
fast über Nacht Besserungs-Schübe geben. Du musst überhaupt
nicht Schonen, das bringt nichts ausser, das es die Lebensqualität stark
reduziert! Nur Deine Schmerztoleranz bildet die Grenze, auch wenn es stark
schmerzt, es verschlimmert das Problem nicht, da der Tennisarm keine
Entzündung sondern ein Krampf ist. Einfach immer vor, zwischendurch und
nach verkrampfenden Aktivitäten besonders ausgiebig Dehnen, um der
Verstärkung des Krampfes durch diese Aktivitäten entgegenzuwirken.
Melde Dich doch in 3-4 Wochen wieder wie's Dir erging. Gute Besserung und viele
Grüsse von Thomas
485. Gisela, Köln <2nogiweb.de>
Eintrag vom Donnerstag, 22.
April 2010, 21.43 Uhr
Hallo, bin 49 Jahre alt, als mein Orthopäde
vor 2 Jahren einen Tennisarm diagnostizierte war ich total gefrustet. Der
Arzt meinte nur ich solle mal auf deine Seite gehen und die Übungen
machen. Danke lieber Doc, habe nach ca. 3 Monaten nichts mehr!!! DANKE auch
an Dich Thomas
03.04.10, 13.46h Liebe Gisela. Vielen Dank
für das positive Feedback. Freut mich sehr geholfen zu haben. Sag es
weiter, allen die Du daran leiden siehst. Sollte sich in den kommenden 2-6
Jahren auch mal ein Golfarm, Hüftschmerzen oder Fersensporn melden (Wahrscheinlichkeit besteht) weisst Du ja schon, dass
Dehnen helfen könnte, findest wieder hierher und hast es noch schneller im
Griff. Ich wünsche Dir und Deiner ganzen Familie weiterhin gute Gesundheit
und Gottes Segen. Viele Grüsse von Thomas
P.S. Schütze Dich und
Deine Familie auch finanziell, die Krise fängt leider erst an: Meine
persönliche Gratis-Homepage dazu:
http://goldclub.info
Särchinger, Karin; Plauen <karin.saerchingert-online.de>
Eintrag vom Freitag, 20. Juni 2008, 10.32 Uhr
41, vor 20 Jahren das 1. mal aufgetreten, akut vor 4 Wochen, da ging
dann gar nichts mehr, habe vom Arzt diese Seite empfohlen bekommen -
Dehnung scheint schon anzuschlagen, Frage: sollte man die
Epikondylitisspange nun tragen oder nicht?
24.06.08, 16.19h
Liebe Karin. Super-Arzt, Hut ab und Kompliment an ihn, ist extrem selten. Der
nimmt seinen Eid noch ernst. Normal und lukrativ wäre, er ginge
während 1-2 Jahren mit Dir ein am Ende nutzloses Programm durch und Du
findest mich dann genervt während dieser frustrierenden Phase selber. Die
Spange bringt nichts, sie erinnert Dich nur daran, dass Du was hast und krank
bist, was Du in Wirklichkeit nicht bist, es ist nur ein Muskelkrampf mit
Folgen. Mach weiter mit der
Dehnübung. Sehr gut wäre auch das
Hängen an der Stange da damit
nicht nur der Tennisarm therapiert wird, sondern weil es auch diverse andere
positive Auswirkungen hat und vieles Lösen kann. Es dehnt und löst
Handgelenke, Ellenbogen, Schulter, Nacken, Rücken bis zum Becken hinunter.
Das kann eingeengte Blutgefässe oder Nerven "befreien" und entscheidend
zur Problemlösung beitragen! Da Du früh dran bist, hast Du auch
schnell Erfolg mit Dehnen weil der Schmerz im Hirn noch kein "Memory" bilden
konnte und sich bald abmelden wird, aber Dehnen musst Du wenn auch mit den
Wochen abnehmend noch etwas weiter. Du musst überhaupt nicht Schonen, das
bringt nichts ausser, das es die Lebensqualität stark reduziert! Nur Deine
Schmerztoleranz bildet die Grenze, auch wenn es stark schmerzt, es
verschlimmert das Problem nicht, da der Tennisarm keine Entzündung sondern
ein Krampf ist. Einfach immer vor, zwischendurch und nach verkrampfenden
Aktivitäten besonders ausgiebig Dehnen, um der Verstärkung des
Krampfes durch diese Aktivitäten entgegenzuwirken. Melde Dich doch in 3-4
Wochen wieder wie's Dir erging. Gute Besserung und viele Grüsse von
Thomas
Diese Homepage ist nicht kommerziell und seit 31.03.1999 verfügbar. Ich habe die einzelnen Therapiepunkte nicht erfunden, aber diese spezielle Kompilation, Kombination und die Anwendung auf den Tennisarm kann man als mein "geistiges Eigentum" betrachten. Dieses Wissen muss kostenlos weitergegeben werden und sollte möglichst schnell möglichst weite Verbreitung finden, wenn grossteils kopiert, bitte mit üblichem Quellennachweis.
